Креатин

Креатинът е широко разпространена хранителна добавка сред спортистите. Тази добавка е най-популярна с увеличаването на силата и подобряването на цялостното предствяне.

Какво представлява креатинът

Креатинът е вещество, което се среща естествено в тялото. Той играе важна роля в производството на енергия. Синтезира се в в черния дроб и бъбреците от различни аминокиселини. Набавя се и от различните храни, които са част от хранителния ни режим.

Естествени източници на креатин са храните от животински произход, като най-високи концентрации се намират в месото и рибата. Важно е да се отбележи, че готвенето на тези храни води до редуциране на креатина в тях. За хора, които са вегетарианци или вегани, може да е трудно да набавят необходимото количество креатин чрез храната. В подобни случаи се препоръчва прием на добавки с креатин.

Какви са ползите от приема на креатин

Приема на добавки с креатин има доказано благоприятно действие за хора с високи нива на физическа активност. Някои от ползите от приема на креатин включват:

• Повишаване на мускулната сила и издръжливост.
  Креатинът стимулира повторното използване на ADP в ATP в тялото ви. Това води до повече налична енергия за тренировки с висока интензивност.
• Подобряване на спортните постижения.
  Креатинът има потенциала да подобри представянето при интензивна активност за кратък период от време.
• Повишаване на мускулната маса.
  Приема на креатин помага за увеличаване на мускулната маса. Това позволява на спортистите да постигат по-бързо тренировъчните си цели.
• Подобрява възстановяването.
  Креатина помога за по-бързо възстановяване след интензивни тренировки.
• Подобрява когнитивната функция.
  Някои изследвания сочат, че приема на креатин може да подобри паметта и функциите на нервната система. Това важи в голяма степен за вегетарианци и вегани.

Една от причините креатинът да бъде сред най-често използваните натурални добавки е, че по време на тренировки увеличава енергията и силата заради свойството на клетките да задържат аминокиселината и да я използват при необходимост. Така спортистите постигат по-добри резултати.

Други позитиви от приема на креатин са:

Мускулната маса се покачва

Увеличената сила и енергия допринася за по-интензивните тренировки. Като резултат, мускулната маса нараства, има по-голямо уплътняване на мускулите и се подобрява релефът им.

Подобряват се тонусът и хидратацията на мускулите

Приемът на креатин насърчава ресинтеза на аденозин-трифосфат, играещ главната роля за добрия метаболизъм. Подобрената обмяна на веществата, по-доброто хранене на клетките и пълноценно изразходваната от тях енергия правят тялото да се усеща и да изглежда по-здраво.

Добрата хидратация поддържа по-добрия тонус, стимулира се нарастването на мускулната тъкан, а по този начин и мазнините се топят по-активно.

Възстановяването след тренировка е по-бързо

Благодарение на креатина се поддържат минимални количества на млечната киселина в подложените на натоварване зони. Той допринася да се намалят катаболитните процеси и да се ускори възстановяването.

Креатинът помага също и за контролиране нивата на кръвната захар, а съчетан с тренировка, намалява холестерола.

Приемът на креатин може да става или по интензивна програма, или по разработена схема за постепенно натрупване. Направените до момента изследвания не отчитат получаване на странични ефекти или някакви заболявания от приема му. В определени случаи може да създаде стомашен дискомфорт или главоболие при индивидуална непоносимост или некачествен продукт.

В Атлетик СТОР ще откриете добавката под формата на капсули, таблетки и прах. Продуктите са висококачествени, произведени от водещи компании на хранителни добавки. Към всеки от тях предлагаме подробна информация с най-характерното за добавката и за приема .

На изключително добри цени ще можете да се снабдите с качествен и ефективно действащ креатин, за да си осигурите необходимото количество енергия.

Какви са страничните ефекти от приема на креатин

Въпреки че добавките с креатин се считат за безопасни, те могат да имат потенциални странични ефекти. Тези ефекти могат да бъдат стомашно-чревен дистрес, дехидратация и увреждане на бъбреците при някои индивиди. Поради тази причина е важно да се консултиране с вашия личен лекар, преди да приемате добавки с креатин.