По време на тренировки
Добавките, приемани по време на тренировка, могат да подпомогнат възстановяването и да подобрят представянето.
За хората, които тренират ежедневно, хранителните добавки са особено важни за постигане на високи резултати. Техният прием е по различно време, като зависи от вида на добавката и действието ѝ върху организма.
Интензивната силова тренировка стимулира освобождаване на катаболни хормони и в същото време гликогеновите депа намаляват и се губят електролити и аминокиселини. Поради стресирането на мускулите се получава хиперсекреция на катаболни хормони и вследствие на това мускулната маса намалява.
Трениращият усеща и как силата и настроението му за трениране в последния етап намаляват. Това е нормално, ако не е използвал подходящи протеини, аминокиселини и др. суплементи в процеса на тренировка.
Най-популярните добавки, които се приемат по време на тренировка за възстановяване
- Електролити
Електролитите като натрий, калий и магнезий са важни за поддържане на правилна хидратация и регулиране на мускулната функция. По време на интензивна тренировка тези електролити могат да бъдат загубени чрез потта. Това води до спазми, умора и други проблеми. Приема на електролити може да помогне за набавяне на загубените хранителни вещества и подобряване на цялостното представяне. - BCAA
BCAA са есенциални аминокиселини, които играят ключова роля при възстановяването и растежа на мускулите. По време на тренировка BCAA могат да се използват като източник на енергия. Приема на BCAA може да помогне за намаляване на разграждането на мускулите и да насърчи възстановяването и растежа на мускулите. - Бета-аланин
Бета-аланинът е аминокиселина, която може да помогне за намаляване на мускулната умора и подобряване на издръжливостта по време на тренировка с висока интензивност. Приема на бета-аланин може да повиши нивата на карнозин, което помага за буфериране срещу натрупването на киселина в мускулите и забавя появата на умора. - Кофеин
Кофеинът е стимулант. Той може да подобри умствения фокус и да намали умората по време на тренировка. Приемът на кофеин може да подобри представянето в спортове за издръжливост, високоинтензивни интервални тренировки и силови тренировки.
Ползи от приема на добавки по време на тренировка за възстановяване
Приемането на добавки по време на тренировка за възстановяване може да осигури редица ползи за спортисти и хора, ангажирани с редовна физическа активност. Ето някои от основните предимства на приема на добавки по време на тренировка за възстановяване:
- Подобрена хидратация
Приема на електролити може да помогне за възстановяване на загубените хранителни вещества и поддържане на подходящи нива на хидратация по време на тренировка. Това е важно за предотвратяване на спазми, умора и други проблеми. - Подобрено възстановяване и растеж на мускулите
Добавки като BCAA и протеин могат да помогнат за намаляване на разграждането на мускулите и да насърчат възстановяването и растежа им. Това може да подобри цялостното представяне и да намали риска от нараняване. - Намалена мускулна болезненост и умора
Добавки като глутамин и омега-3 мастни киселини помагат за намаляване на възпалението и подпомагане на възстановяването. Това може да намали мускулната болезненост и умора след тренировка.
Какви добавки за прием преди тренировка ви предлага Атлетик СТОР?
Всички продукти в категорията са на утвърдени производители и са доказано ефективни. Под формата на таблетки, капсули и течности може да се снабдите с:
- Комбинирани продукти, съдържащи аминокиселините левцин, валин и изолевцин;
- L-карнитин за изгаряне на излишните мазнини;
- Изотонични напитки за хидратация и енергия;
- Високовъглехидратни гейнъри за покачване на мускулна маса и др.
С прием на посочените и други видове продукти ще подобрите резултатите си. Запознайте се с характеристиките на продуктите и препоръките им за прием, като потърсите лекарска консултация, ако в момента сте на медикаментозна терапия.
