Следтренировъчни

Следтренировъчните добавки са вид хранителни добавки, предназначени да подпомагат възстановяването и растежа на мускулите след интензивна тренировка. 

От съществено значение е осигуряването на необходимите хранителни вещества на тялото след тренировка. Следтренировъчните добавки съдържат комбинация от въглехидрати, протеини и други хранителни съставки като креатин и аминокиселини, които помагат на тялото за по-бързо възстановяване. По този начин се намаляват уврежданията на мускулите и се насърчава синтеза на протеини. 

За кого са подходящи следтренировъчните продукти 

Следтренировъчните продукти са подходящи за хора, които практикуват интензивна физическа активност. Това са най-често спортисти, бодибилдъри и фитнес ентусиасти. 

Какви са видовете следтренировъчни продукти 

На пазара съществува богат асортимент от следтренировъчни продукти. Ето и някои от най-често срещаните видове: 

• Протеинови добавки
  Протеиновите добавки са популярен избор за добавки след тренировка, тъй като осигуряват необходимите аминокиселини за подпомагане на възстановяването и растежа на мускулите.
• Въглехидратни добавки
  Въглехидратните добавки могат да помогнат за попълване на запасите от гликоген в мускулите след тренировка. Това подпомага възстановяването и да предотврати умората.
• Креатинови добавки
  Креатинът помага за увеличаване на силата и размерите на мускулите. 
• BCAA
  BCAA са специфичен вид аминокиселини, които могат да помогнат за намаляване на мускулния разпад и да поддържат синтеза на мускулен протеин след тренировка.
  Електролитни добавки
  Тези добавки снабдяват тялото с необходимите електролите, които то най-често губи по време на тренировка. Помага за поддържане на нормална хидратация. 

Странични ефекти от приема на следтренировъчни продукти

Следтренировъчните добавки могат да имат странични ефекти. Тези ефекти варират в зависимост от конкретния продукт и особеностите на човека, който го приема. Някои често срещани реакции включват:

• Дехидратация
  Някои следтренировъчни продукти могат да имат диуретичен ефект, което може да увеличи риска от дехидратация, ако не се консумира достатъчно вода.
• Безсъние
  Продукти, които съдържат кофеин могат да окажат нарушения в съня. Най-вече ако се приемат малко преди лягане.
• Главоболие
  Някои съставки използвани за производството на определени следтренировъчни продукти могат да причинят главоболие.
• Алергични реакции
  При алергия към някои от съставките могат да се проявят алергични реакции.
• Стомашно-чревни смущения
  Определени съставки включени в следтренировъчните продукти могат да причинят стомашно-чревни смущения.