Веган протеини
Веган протеините са удобно и ефективно средство, което позволява на вегани и вегетарианци да задоволяват своите протеинови нужди, без да трябва да разчита на продукти от животински произход.
Не само за вегани и вегетарианци, но и за всички, които имат непоносимост към продукти с лактоза, а трябва да включат в диетата си белтъчини, веган протеините са отлично решение.
Веган протеините на прах се правят само от растителни източници като коноп, ориз, грах и соя. Те се различават по вкус и разтворимост от протеините с животински произход, но не и по ползите за тялото ви.
Основната разлика е в съдържащите се в тях аминокиселини. Само отделни растителни протеини съдържат всичките 9 вида, затова в повечето случаи веган протеините са многокомпонентни, за да могат да набавят всички ценни вещества на организма.
Какво представляват веган протеините
Веган протеините се предлагат най-често под формата на прах. Това са продукти произведени от растителни източници като соя, ориз, грах, коноп и други. Веган протеините предоставят набор от ползи за здравето. Те се явяват добър алтернативен източник на протеин за хората, търсещи разнообразие в своята диета.
Голям процент растителни протеини се съдържат в много храни като ядки, соя, бобови растения, ориз, бирена мая и др.
Повишените нужди на спортуващ човек обаче трудно могат да бъдат задоволени само с консумацията на натурална храна. Затова производителите на добавки се стараят да извлекат от продуктите пълноценна протеинова матрица.
От какво се произвеждат веган протеините
Веган протеините се произвеждат от различни растителни източници. Едни от най-често срещаните източници на протеин за тези изделия са:
- Грахов протеин
Граховият протеин се извлича от жълт грах и се счита за висококачествен източник на протеин. Той е богат на незаменими аминокиселини важни за изграждането и възстановяването на тъканите. - Оризов протеин
Оризовият протеин се произвежда от кафяв ориз. Оризовият протеин е лесно смилаем и съдържа всички основни аминокиселини. - Соев протеин
Соевият протеин се произвежда от соеви зърна и е един от най-популярните вегански източници на протеин. - Конопен протеин
Конопен протеин: Конопеният протеин се произвежда от семената на растението коноп и е добър източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Други растителни протеинови източници, използвани за направата на вегански протеинови прахове, включват протеин от тиквени семки, протеин от семена от чия и протеин от киноа. Чрез комбиниране на различни растителни протеинови източници, веган протеиновите прахове могат да осигурят пълен аминокиселинен профил и широк спектър от ползи за здравето.
Как влияят върху тялото?
Веган протеините на прах са много подходящи за всеки, който поради някаква причина не консумира животински продукти.
Ползите, които осигуряват, доказват, че може да си гарантирате пълноценно спортно хранене и без месо:
- ускоряват растежа на мускулите и възстановяването им;
- съдържат много антиоксиданти;
- допринасят за здравето на костите;
- предпазват от атеросклероза;
- стабилизират кръвното налягане;
- противодействат на хроничната умора и зареждат с енергия и др.
Ако смятате за важно набавянето на качествени веган протеини, в категорията на Атлетик СТОР ще откриете богат избор. Можете да ги консумирате самостоятелно или в смути с други съставки според вашия вкус и хранителен режим.
Какви са страничните ефекти от приема на веган протеин
Веган протеините се счетат за безопасни, когато се консумират в умерени количества. Спазването на балансирана диета също е от значение.
Някои хора могат да изпитат странични ефекти от консумацията на веган протеин. Потенциални странични ефекти са проблеми с храносмилането, алергични реакции и други.
Рискът от появата на подобни странични ефекти може да бъде сведен до минимум при избор на веган протеин от реномирани производители и консумация в умерени количества в съчетание с балансирана диета.
