Как да избера и защо ми е необходима CLA (линолова киселина)
Сред спортните добавки често се срещат както общото наименование "линолова киселина", така и "CLA линолова киселина".
Има ли разлика? Или става въпрос за един и същ продукт? Нека се опитаме да разберем това.
Линоловата киселина и CLA са мастни киселини, които се класифицират като омега 3-6-9 заради своите ползи за здравето.
Да започнем с това, че CLA е техническата версия на линоловата киселина, но те се различават по химическия си състав, както и по свойствата си.
Основната функция на CLA е окислението на липидите, което "задейства" процеса на изгаряне на мазнините и премахва "вредния" холестерол от организма, а CLA има и ефект на намаляване на скоростта на развитие на раковите клетки. Линоловата киселина има обратен ефект, тъй като насърчава образуването на мастна тъкан, а излишъкът от нея може да доведе до ускоряване на растежа на раковите клетки. Ето защо тези две вещества трябва да работят в тандем, като се допълват взаимно и неутрализират отрицателните ефекти.
Защо да го приемате
Популярността на добавката се крие в способността ѝ да влияе върху липидния метаболизъм, поради което CLA се използва в комбинация с физически упражнения и диети за ускоряване на изгарянето на мазнините.
Освен това по време на строги диетични ограничения организмът ни не получава достатъчно мастни киселини, които оказват негативно влияние върху здравето ни.
Влошава се състоянието на косата и кожата ни, а нервната, имунната и сърдечно-съдовата ни система страдат.
Добавката с линолова киселина помага да се неутрализират негативните ефекти от строгите диетични ограничения.
Друго важно свойство на CLA е способността ѝ да подпомага изграждането и поддържането на мускулната тъкан
Важно е за отслабването, тъй като загубата на тегло, получена чрез приема на добавката, се постига за сметка на мазнините, без да се уврежда мускулната маса.
За да се обобщи въздействието на CLA, могат да се посочат няколко основни предимства:
- намаляване на мазнините;
- запазване на мускулната тъкан;
- забавяне на растежа и развитието на раковите клетки;
- понижаване на нивата на глюкоза в кръвта;
- благоприятно въздействие върху стомашно-чревния тракт;
- укрепване на костната тъкан;
- има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Как да приемате
Оптималната доза CLA не трябва да надвишава 2 грама и трябва да се приема 1 до 2 пъти дневно.
Ако добавката се приема за ускоряване на изгарянето на мазнини, увеличаването на дозата не повишава ефекта.
За постигане на видим ефект курсът на прием на CLA трябва да продължи 2 до 3 месеца, след което е добре да се направи почивка.
