Как да приемам витамините и минералите си
Витаминните и минералните добавки са от голяма полза, когато се използват правилно, и могат да навредят на здравето ви, ако се приемат неправилно.
Може да се запитате: Как трябва да ги приемате? Тази статия ще ви помогне да получите отговора.
Комплекси и отделни витамини
Защо спортистите приемат специални комплекси?
Те са най-добрите помощници за постигане на желаните резултати.
Ако един спортист достигне до тренировъчно плато, липсата на витамини и минерали често е причина за застоя.
Проблемът се решава, като се осигурят на организма необходимите активни елементи.
Animal-Pak на Universal Nutrition е признат от спортистите за най-добрия партньор в тренировките (единственият недостатък е голямото количество капсули, които трябва да се приемат).
Професионалните спортисти и жените, които се интересуват от своето здраве, избират Opti-Women от Optimum Nutrition.
Ако целта ви е да подобрите резултатите си от тренировките, приемът на този комплекс ще ви помогне!
Но може би се нуждаете само от някои от отделните витамини.
В такива случаи приемайте хранителни добавки, които доставят на организма ви основните витамини, от които се нуждае.
Правилният прием започва с избора на правилния продукт.
Витамини за мъже и жени
Производителите на спортно хранене създават комплекси с оглед на възрастта и пола.
Мъжкият и женският организъм се нуждаят от различни биоактивни вещества (и от същите - в различни пропорции), затова съставът на ориентираните към пола продукти се различава значително.
Ако сте представител на силния пол и се случи да изберете продукт за красивите дами (или обратното), за правилен прием не може да става и дума!
Приемайте това, което е подходящо за вас!
Хипервитаминоза и дневна доза
Хипервитаминозата, казано на прост език, е предозиране с витамини.
Тя представлява по-голяма заплаха за здравето и дори за живота, отколкото авитаминозата.
Най-опасните витамини са мастноразтворимите (А, D, F и други).
Те са склонни да се задържат в организма, като превишаването на дневната норма за дълго време може да доведе до хипервитаминоза.
Спазвайте дневната норма и проучвайте състава на добавките, които приемате!
Като допълнителна информация, оптималната дневна доза от няколко мастноразтворими витамини е:
витамин А - 1 mg;
витамин К - 120 микрограма;
витамин Е - 15 mg.
Ако не изпитвате сериозен стрес, не водите активен начин на живот, имате малко или средно тегло, то за вас е подходящ общ витамин, а не спортен витамин.
Как и колко време трябва да приемате витамините си
Никога не приемайте един и същ витаминен комплекс, а го сменяйте с всяка добавка.
Един продукт трябва да се приема за период от 1 до 2 месеца, със задължителна почивка от 1 месец между курсовете, за да не загуби организмът способността да усвоява трудно усвоимите витамини.
Предпазни мерки
Няма специални предпазни мерки (освен избягване на предозиране), можете да се консултирате с лекар преди приема, ако смятате, че е необходимо.
Спазвайте правилата и снабдявайте организма си с всичко, от което се нуждае!
