Какви добавки да приемате за красива и гъста коса
Красотата и здравината на косата зависят от кератина - специален протеин, който съставлява 80% от структурата на косъма.
Неподходящото хранене, температурните промени и боядисването са фактори, които разрушават кератина, а с това състоянието на косата се влошава.
Козметичните продукти могат визуално да коригират проблема, но няма да го отстранят в корена.
За да се подобри ситуацията, е важно да се работи "отвътре".
В производството на кератин основна роля играят 4 аминокиселини: цистеин, лизин, аргинин и метионин, от които две са незаменими (метионин и лизин), а две (цистеин и аргинин) са заменими.
Незаменими аминокиселини - метионин и лизин
Неесенциалните аминокиселини са тези, които не могат да се синтезират в организма ни и които получаваме от храната и специални добавки (поотделно или като част от комплексни аминокиселини или протеини).
Метионин
Метионинът влияе върху обема на косменото стъбло (или с други думи върху неговата дебелина), подхранва и предотвратява накъсването на косата и косопада. Тази аминокиселина е източник на сяра, която е от съществено значение за синтеза на цистеина, споменат по-горе.
Лизин
Лизинът е незаменима аминокиселина, известна с антивирусните си свойства. Но в допълнение към успешното използване на лизина при лечението на херпесния вирус, този компонент играе важна роля в синтеза на колаген. Добавката с лизин помага за възстановяването на увредената коса, за образуването на здрави фоликули и стимулира растежа на косата.
Заменими аминокиселини
Цистеин
24 % от кератина се състои от цистеин - заменима аминокиселина, която организмът синтезира от метионин.
Аминокиселината предпазва фоликулите от оксидативен стрес, като насища косъма със сяра, която от своя страна подобрява структурата и здравината му.
Аргинин
Аргининът подобрява кръвообращението, което увеличава притока на кръв към корените на косата и увеличава количеството хранителни вещества, които достигат до фоликулите.
Добавянето на аргинин често се използва и при лечението на косопад.
Как да приемаме аминокиселини за коса
Най-добрият вариант е да приемате комплекс от всички горепосочени аминокиселини, но ако това не е възможно, можете да ги купите поотделно и да ги приемате заедно веднъж дневно между храненията.
Курсът на лечение може да продължи до 3 месеца, който може да се повтаря два пъти годишно.
Какво друго е полезно за косата ви ?
Освен аминокиселините, не могат да се пренебрегнат витамините, минералите и различните природни съединения, които също играят важна роля за създаването на красива, гъста коса.
Витамините А и Е поддържат здрави космени фоликули и регулират производството на себум.
Витамин С стимулира производството на колаген.
Цинкът участва в производството на кератин и колаген, подобрява структурата на косата и предотвратява косопада.
Омега-3 е важна за клетъчния растеж и кръвообращението, есенциалните мастни киселини подхранват космените фоликули, като осигуряват естествена хидратация.
