10 невероятни ефекта от ежедневния студен душ
Почти всеки обича да се наслаждава на горещия душ след дълъг работен ден. Взимането на студен душ обаче се оказва също толкова освежаващо и полезно. Освен, че осигурява разхлаждане през лятото, студеният душ има лечебно и релаксиращо действие.
Изгледайте това видео до края за да разберете всички ползи от ежедневния студен душ.
Красива коса и кожа
Измийте косата с шампоан и топла вода и завършете изплакването със студена вода.
Това ще приглади повърхностния слой на косъма и ще придаде еластичност и блясък на косата. Горещата вода, подобно на сухия въздух, води до загуба на влага в косъма и в резултат косата е суха и се накъсва. Студената вода също така тонизира и освежава кожата на лицето и тялото.
Намаляване на стреса
Хроничното напрежение, забързаното ежедневие и тревожността водят до поява на стрес, който постепенно става част от живота ни.
Това води след себе си множество психологически и здравословни проблеми.
Изследвания потвърждават, че студения душ помага да се справим със стреса като нормализира кръвното налягане, намалява нивата на пикочна киселина в организма и стимулира производството на антиоксиданти, които ни предпазват от свободни радикали.
Подобрява кръвообращението
Дълбокото дишане и повишеният пулс, които предизвиква ледения душ, усилват кръвообращението и осигуряват добра циркулация на кръвта.
Ако се къпете ежедневно със студена вода много скоро ще забележите ефекта от засиленото кръвообращение, ще се подобрят паметта и концентрацията ви, ще имате повече енергия, няма да страдате от студени ръце и крака и ще засилите имунитетът си срещу вируси и бактерии.
Подобрява настроението
Студената вода стимулира производството на норадреналин – хормон, който се секретира от надбъбречните жлези.
Той води до повишено кръвоснабдяване на мускулите и подобряване на тяхната функция. Също така засилва мозъчната дейност и осигурява приток на енергия.
Освежаващото усещане на студената води повишава тонуса и настроението ни и се бори с депресията. За целта е достатъчно да се къпете с вода с температура от 20 градуса за 2-3 минути, предхождано от къпане с топла вода.
По-добър мускулен тонус
Мускулния тонус е много важен за нашата сила, подвижност, външен вид и работоспособност.
Студения душ след интензивна тренировка подпомага възстановяването на мускулите и намалява вероятността от поява на мускулна треска и умора, тъй като помага за по-бързото изхвърляне на натрупана млечна киселина.
Методът е подходящ както за професионални спортисти, така и за начинаещи.
Намаляване на теглото
Изследователи твърдят, че под влияние на ниски температури тялото ни започва да гори повече калории и това ще доведе до стопяване на излишните подкожни мазнини.
Времето под студения душ трябва постепенно да се увеличава като се вслушваме внимателно в усещанията на тялото си.
Ако го превърнем в навик, в комбинация с балансирано хранене и спорт, скоро ще забележим и намаляване на излишните килограми.
Повече силови тренировки
Според експертите, къпането със студена вода калява не само имунитетът, но и волята и мускулите ни.
Свиквайки с резки температурни промени, ние ставаме по-устойчиви на външни влияния и по-стабилни психически и физически.
Това е форма на самодисциплина, която е много важна за спортните постижения. Ето как, редовния студен душ може да ви помогне да издържате на повече силови тренировки.
По-силен имунитет
Студения душ е вид тренировка и каляване за тялото, тъй като то се опитва бързо да се загрее след охлаждането и свиква да го прави все по-успешно и с по-малко усилия.
Изследвания са доказали, че хората, които редовно се къпят с хладка вода имат по-високо ниво на левкоцитите, които са основната ни защита срещу инфекции.
По-екологично и бюджетно е
Дългите горещи душове харчат твърде много вода, а това не е добре нито за природата, нито за бюджетът ни.
Водата е ценен ресурс, който трябва да се пести, както и енергията за нейното затопляне. Вместо това, свикнете да вземате кратък топъл душ и завършете със студена вода. Така ще спестите доста енергия.
Ще сме по-бодри сутрин
Топлата вода успокоява, но сутрин ние се нуждаем от събуждане и повдигане на тонуса. Нищо не ободрява по-бързо от студения или контрастен душ. Пулсът се ускорява и това доставя голямо количество кислород на тялото.
Започнете с кратки студени бани за 30 до 60 секунди като обливате първо краката и после останалата част от тялото. Отначало може да редувате с топла вода. Увеличавайте времето постепенно според прага си на търпимост.
Надяваме се, че това видео беше полезно за вас. Ако е така, последвайте ни и прочетете и останалите ни статии за здравословен начин на живот.
