Назад до Блог

Защо ми е необходим L-карнитин?

Защо ми е необходим L-карнитин?

Функции

Функции

Въздействие на L-карнитина върху организма

Въздействие на L-карнитина върху организма

Употреба и странични ефекти

Употреба и странични ефекти
Форми на добавката
  • Капсули или таблетки. Най-удобната форма на тази разновидност на спортното хранене. Те са лесни за вземане със себе си, а и дозировката се определя лесно. Капсулите абсорбират продукта по-бързо в кръвообращението. Те са доста скъпи.

  • Сироп концентрат или разтвор. Приема се неразреден и не се прилага към храната. Приема се в продължение на 1,5 месеца, след което се прави двуседмична почивка.

  • Прахообразна форма. Представлява бял концентрат без вкус и мирис. Приготвянето му отнема време, но е на разумна цена.

  • Инжекции. Разтворен с натриев хлорид, той може да се инжектира в мускул или вена. Един от най-ефективните методи, но значителен недостатък е болката.
Какво да приемате с L-карнитин
  • Ефектът на добавката се засилва, когато се приема в комбинация с анаболна или липоева киселина.
  • Аеробната активност в комбинация с L-карнитин води до интензивно отслабване: колоездене, танци, фитнес или упражнения на бягаща пътека.
  • Не се опитвайте да консумирате хранителни добавки с карнитин без гладуване. Менюто трябва да бъде разделено на порции: хранете се често, но на малки порции.
  • Менюто трябва да се състои от продукти с ниско съдържание на мазнини. Протеините трябва да съставляват лъвския пай от диетата, докато въглехидратите трябва да бъдат намалени.
  • L-карнитинът не се комбинира с алкохол, така че трябва да се въздържате от употребата на алкохол.
  • Монодиетичното хранене не е разрешено.
  • Продължителността на упражненията трябва да бъде най-малко 30 минути.
loading...