Как да изберем опора за ставите и връзките
Спортното хранене не е свързано само с добавки за мускулен растеж, премахване на излишните мазнини и осигуряване на допълнителна енергия за тялото.
Производителите на съответните продукти са предвидили комплекси, които осигуряват здравето на ставите и сухожилията, които играят спомагателна роля при тренировките.
Увредените стави отричат всички постижения, постигнати по време на тренировка, затова е много важно да се погрижите предварително за тяхното състояние, поради което съществуват добавки, предназначени за предотвратяване на всякакви проблеми със съединителната тъкан.
Не трябва да се забравя, че свободата на движение, която е толкова важна за спортистите, зависи от това колко добре функционират ставите и сухожилията.
Какви проблеми могат да възникнат със ставите?
Ставите са местата, където се извършва сгъване и разгъване на различни части на тялото, както и други движения.
При спортистите те са изложени на риск, тъй като са подложени на повишено натоварване.
Интензивната физическа активност води до бързо износване на ставите и сухожилията.
За съжаление не всички хора са наясно с първите признаци на проблеми със ставите - напукването на хрущяла.
Въпреки че спортната активност се счита за важна част от здравословния начин на живот, тя може да има опустошително въздействие върху ставите
Бодибилдърите и силовите атлети, които тренират с големи тежести, претоварват хрущялната тъкан, а тези, които обичат да тичат, натоварват коленните стави, като неизбежно ускоряват износването им.
Болките в ставите са бич не само за спортистите, но и за хората, склонни към хиподинамия.
Тя е най-уязвимата част от опорно-двигателния апарат и е най-добре да се предприемат своевременни действия за укрепване на ставната тъкан, преди да са настъпили необратими промени.
Продукти срещу проблеми със ставите и сухожилията
Съвременната спортна фармакология посочва глюкозамина и хондроитин като най-ефективните средства за ставите и сухожилията.
Организмът ги произвежда в малки количества сам, но ако човек извършва интензивни спортни дейности, това очевидно не е достатъчно.
Ето защо на спортистите се препоръчват хранителни добавки, които са в състояние да компенсират липсата на необходимите вещества и да спомогнат за бързото възстановяване на ставите.
Добавката се препоръчва за употреба в случай, че спортистът изпитва дискомфорт и болка в ставите, както и при травми.
Освен основните активни съставки, тя съдържа витамини, рибен колаген, екстракти от джинджифил и хрущял от акула, както и други съставки.
Свойства
- облекчаване на болката, намаляване на отока на мястото на нараняването;
- ускорява регенерацията на увредената става или сухожилие;
- осигурява нормалното образуване на ставна течност;
- стимулира синтеза на хиалуронова киселина;
- запазва течността в хрущяла
- намалява възпалението;
- прави ненужни аналгетичните и противовъзпалителните лекарства
- блокира веществата, разрушаващи хрущяла.
Друга добавка е MSM. Това е комплекс, съдържащ сяра, който няма възстановителен ефект върху увредената става, но има мощно противовъзпалително действие.
В същото време добавките нямат противопоказания или ограничения
Tе се усвояват лесно, дори ако човек има проблеми с храносмилането, и не предизвикват странични ефекти.
По тази причина те могат да се приемат на всяка възраст, като младите спортисти също трябва да ги приемат, за да предпазят ставите си.
Колагенът е най-разпространеният протеин, който е в основата на съединителната тъкан.
Колагенът лесно се разрушава от стрес, екстремни температури и непълноценно хранене, което затруднява регенерирането му, поради което допълнителният прием е от съществено значение.
Значението на хранителните добавки в спорта
Интензивните тренировки задължават спортистите да се грижат добре за здравето си, поради което спортните добавки са толкова популярни.
Ставите не са мускули, но всеки спортист знае много добре колко опасно може да бъде да ги нарани.
Допълнителната защита за тях е жизненоважна, а хондроитинът с глюкозамин и МСМ може да помогне за осигуряването ѝ.
Здравите стави ви дават възможност да постигнете отлични резултати в спорта, като направите тренировките си не само продуктивни, но и възможно най-безопасни.
