Как да изберем протеинов изолат
Днес на пазара на спортни храни има много различни видове протеини, което често обърква начинаещите, тъй като всеки вид е подходящ за различни цели.
Например суроватъчният протеин изолат е подходящ за тези, които искат да отслабнат.
Какво представлява изолираният протеин?
Изолираният протеин е високопречистена протеинова смес с ниско съдържание на въглехидрати, практически без лактоза и концентрация на протеин 80%.
Произвежда се от суроватка, от която са отстранени всички съставки, различни от протеина.
Тъй като е почти изцяло лишен от непротеинови хранителни вещества, вашият протеин се усвоява по-бързо и ефективно.
Предимства на изолата
- Източник е на незаменими аминокиселини;
- Предотвратява катаболизма (т.е. разрушаването на мускулната тъкан);
- Подходящ е за бързо възстановяване след тренировка, тъй като е "по-лек" състав с по-висока концентрация на протеин;
- Особено ако сте на диета, тъй като помага да осигурите на организма си достатъчно хранителни вещества, без да добавяте допълнителни мазнини и въглехидрати;
- За тези, които имат проблеми с храносмилането на лактозата, протеинът съдържа по-малко от 1% от общото съдържание на лактоза.
Протеинов изолат и загуба на тегло
Суроватъчният протеин изолат обикновено се използва, когато човек иска да свали излишни килограми, но трябва да поддържа мускулна маса.
Когато тялото ви е на ограничена диета, често му липсват хранителни вещества, особено аминокиселини, тъй като не можете да си набавите необходимото количество протеини от истинска храна.
А когато комбинирате диета и тренировки, недостигът на аминокиселини става по-осезаем: това се отразява на качеството на тренировките и на цялостното състояние на тялото.
Защо да изберете изолиран протеин при диета
- Той е с ниско съдържание на калории;
- Високата концентрация на белтъчини помага за попълване на аминокиселинния дефицит, а също така оказва влияние върху разграждането на мастната тъкан;
- Подобрява общото благосъстояние и помага в борбата с глада.
Друго хубаво предимство на изолата е, че той има сравнително ниска цена на пазара на спортно хранене в сравнение с други видове протеин.
Но все пак е популярен поради своята ефективност.
