Повече контрол над безпокойството с витамин B6
Ефектът на витамините от група В върху състоянието на психиката
Витамините от група В играят важна роля в голям брой анаболни и катаболни клетъчни процеси, които са от съществено значение за функционирането на нервната система и мозъка.
Включително тези, които спомагат за поддържане на правилния баланс между нервно инхибиране и възбуда чрез засилване на инхибирането и потискане на възбудата.
Това е важна роля, тъй като дисбалансите, които са твърде изкривени към възбуда, са свързани с редица невропсихиатрични разстройства, включително тревожност и депресия.
В този контекст се предполага, че приемането на високи дози витамин В може да бъде ефективна стратегия за засилване на поведенческите наблюдавани ефекти на невронното инхибиране и за намаляване на прекомерното нервно възбуждане.
Това предложение твърди, че оптималното ниво на витамини от група В в диетата все още не е установено, но то със сигурност надвишава препоръчителната дневна доза (RDA) и много хора имат граничен дефицит.
Напредък на експеримента
Психолози от университета в Рединг разделят 478 студенти на 3 групи.
В продължение на един месец учениците от едната група получаваха плацебо всеки ден, докато учениците от другите две групи получаваха или добавка с витамин B12, или добавка с витамин B6 всеки ден.
Витамин B12 не е имал статистически значим ефект в това проучване, така че не може повече да се споменава в контекста на тази статия.
Ежедневната добавка на витамин B6 съдържа 100 милиграма пиридоксин HCl.
Заслужава да се отбележи, че всеки производител на витамини няма нищо общо с това изследване.
Преди и след периода на добавка, изследователите са използвали стандартизирани въпросници, за да определят склонността на учениците към депресия и тревожност.
Те също така изучават как учениците реагират на различни сензорни стимули.
Резултатите показват тенденция към по-ниски резултати за депресия при употребяващите витамин B6, но добавките не водят до значително намаление.
Въпреки това, намаляването на резултатите за тревожност при ученици, които са приемали витамин B6, е значително.
Това може да се види на фигурата по-долу.
Изследователите откриха повишено потискане на околната среда или откриване на визуален контраст при ученици в групата на витамин B6.
Това е фин и почти необясним феномен, който предполага, че невротрансмитерът GABA е по-активен в мозъка.
Оценка на резултатите от изследователите
Ето защо изследователите подозират, че витамин B6 върши своята работа индиректно чрез GABA.
Добавките могат да увеличат производството на GABA или да подобрят взаимодействието с GABA рецептора.
GABA е невротрансмитер, който основно намалява активността на други неутрални предаватели на нервни сигнали.
„Необходими са по-нататъшни изследвания, за да се идентифицират други интервенции, базирани на хранене, които насърчават психичното благополучие, което позволява бъдещи диетични интервенции да бъдат комбинирани за по-добри резултати“, каза водещият автор на изследването Дейвид Фийлд в прессъобщение.
„Една от възможностите би била да се комбинират добавки с витамин B6 с говорна терапия, като когнитивно-поведенческа терапия, за да се подобри ефектът им.“
Използвани материали
Добавката с висока доза витамин B6 намалява тревожността и засилва потискането на зрителния съраунд. Дейвид Т. Фийлд. Hum Psychopharmacol. 19 юли 2022 г.; e2852.
